R$ 2,32 a porçãoBrownie Molhadinho de Chocolate
- 17 g de proteína
- 3.1 g de carboidrato líquido
- Porção de 71 g · 159 kcal
- Pronto em 28 min
- R$ 2,32 a porção
- 7x mais barato que pedir
Brownie proteico de cafeteria fitness: R$ 16aqui R$ 2,32
KIT 300 RECEITAS · PRATO CHEIO · BARATO
Estrogonofe cremoso por R$ 3,92.
Hambúrguer com queijo escorrendo por R$ 2,85.
Brownie molhadinho por R$ 2,32.
Hambúrguer Recheado que Escorre Queijo
300 receitas low carb com uns 30 g de proteína por porção — feitas com um ingrediente que fica muito gostoso em qualquer receita, ~ R$ 15 o quilo que você já passou no mercado e ignorou.
Quero as 300 receitas — R$ 29
Acesso imediato. O kit se paga no primeiro almoço.
Choque de preço
O mesmo prato. Um décimo do preço.
Estrogonofe Cremoso de Domingo
Fora
R$ 38
Aqui
R$ 3,92
Hambúrguer Recheado que Escorre Queijo
Fora
R$ 34
Aqui
R$ 2,85
Yakisoba Salteado no Shoyu
Fora
R$ 36
Aqui
R$ 1,96
Não é “versão mais barata”. É o prato que você pediria extremamente saboroso — sem a taxa do aplicativo.
Você não desistiu da dieta por falta de vergonha na cara.
Você fez as contas. Peito de frango a R$ 22 o quilo. Whey a mais de R$ 100 o pote. Marmita “fit” a R$ 38, com arroz e vergonha de pedir de novo.
Cento e cinquenta gramas de proteína por dia, no açougue, vira uma fatura de mercado que não cabe no mês. Aí a dieta acaba na quarta-feira. Não por disciplina. Por dinheiro.
Este encarte não te pede para “focar mais”.
Manter a comida saborosa.
Troca a fonte da proteína.
MOTIVAÇÃO
Da pra comer bem
Nutritivo e Saboroso
Lowcarb e Proteico
Filtrar por preço da porção
Tempo de panela
R$ 2,32 a porção
R$ 3,19 a porçãoChili Apimentado de Panela Única
- 30 g de proteína
- 17.3 g de carboidrato líquido
- Porção de 336 g · 342 kcal
- Pronto em 35 min
- R$ 3,19 a porção
- 13x mais barato que pedir
Chili con carne em restaurante: R$ 42aqui R$ 3,19
R$ 1,30 a porçãoCrocante Defumado de Boteco
- 20 g de proteína
- 6.5 g de carboidrato líquido
- Porção de 120 g · 181 kcal
- Pronto em 30 min
- R$ 1,30 a porção
- 18x mais barato que pedir
Porção de petisco em boteco: R$ 24aqui R$ 1,30
R$ 3,92 a porçãoEstrogonofe Cremoso de Domingo
- 35 g de proteína
- 16.7 g de carboidrato líquido
- Porção de 319 g · 400 kcal
- Pronto em 25 min
- R$ 3,92 a porção
- 10x mais barato que pedir
Estrogonofe de frango no delivery: R$ 38aqui R$ 3,92
R$ 2,85 a porçãoHambúrguer Recheado que Escorre Queijo
- 34 g de proteína
- 10.5 g de carboidrato líquido
- Porção de 220 g · 386 kcal
- Pronto em 30 min
- R$ 2,85 a porção
- 12x mais barato que pedir
Hambúrguer artesanal recheado no delivery: R$ 34aqui R$ 2,85
R$ 4,56 a porçãoLasanha de Domingo à Bolonhesa
- 34 g de proteína
- 16.5 g de carboidrato líquido
- Porção de 417 g · 396 kcal
- Pronto em 60 min
- R$ 4,56 a porção
- 7x mais barato que pedir
Lasanha fit congelada de loja especializada: R$ 34aqui R$ 4,56
R$ 3,22 a porçãoMarmita de Carne Louca
- 30 g de proteína
- 17.3 g de carboidrato líquido
- Porção de 395 g · 306 kcal
- Pronto em 40 min
- R$ 3,22 a porção
- 11x mais barato que pedir
Marmita fit de carne no delivery: R$ 35aqui R$ 3,22
R$ 3,11 a porçãoNuggets Crocantes de Air Fryer
- 36 g de proteína
- 10.1 g de carboidrato líquido
- Porção de 215 g · 376 kcal
- Pronto em 40 min
- R$ 3,11 a porção
- 9x mais barato que pedir
Porção de nuggets em lanchonete: R$ 28aqui R$ 3,11
R$ 3,15 a porçãoPanqueca Americana em Pilha
- 28 g de proteína
- 4.5 g de carboidrato líquido
- Porção de 136 g · 279 kcal
- Pronto em 20 min
- R$ 3,15 a porção
- 8x mais barato que pedir
Panqueca proteica em cafeteria: R$ 26aqui R$ 3,15
R$ 3,71 a porçãoPão de Queijo de Frigideira
- 20 g de proteína
- 2.4 g de carboidrato líquido
- Porção de 116 g · 353 kcal
- Pronto em 18 min
- R$ 3,71 a porção
Porção de pão de queijo fit em cafeteria: R$ 18aqui R$ 3,71
R$ 4,52 a porçãoPizza de Borda Recheada
- 31 g de proteína
- 10.2 g de carboidrato líquido
- Porção de 243 g · 439 kcal
- Pronto em 45 min
- R$ 4,52 a porção
Fatia de pizza low carb em pizzaria: R$ 22aqui R$ 4,52
R$ 1,96 a porçãoYakisoba Salteado no Shoyu
- 28 g de proteína
- 16.6 g de carboidrato líquido
- Porção de 320 g · 301 kcal
- Pronto em 25 min
- R$ 1,96 a porção
- 18x mais barato que pedir
Yakisoba de carne no delivery: R$ 36aqui R$ 1,96
12 de 12 pratos na vitrine · arraste para o lado
A revelação
O ingrediente de R$ 15 o quilo.
A proteína de 1 kg de peito de frango custa R$ 22 no açougue.
A mesma quantidade de proteína, em proteína de soja texturizada, custa R$ 9,30.
Ela hidrata, doura, pega molho e vira estrogonofe, hambúrguer, chili, lasanha. O segundo pilar é proteína isolada em pó a R$ 33 o quilo — para brownie, panqueca e o que for assado.
Você não precisa virar vegetariano. Precisa parar de pagar carne de primeira para atingir meta de proteína.
Low carb é até uns 130 g de carboidrato no dia — não cetose, não ovo triste.
De carbo são 10 a 30 g no almoço, 5 a 15 g no lanche.
Chocolate, cebola, tomate e molho entram.
De carbo são 10 a 30 g no almoço, 5 a 15 g no lanche.
Chocolate, cebola, tomate e molho entram.
A conta
Custo de 100 g de proteína. A conta que o açougue não faz.
| Fonte | R$/kg | Prot. | 100 G PROT. |
|---|---|---|---|
| Proteína de soja texturizada (PTS) | 15 | 50% | R$ 3 |
| Proteína isolada em pó (sabor neutro) | 33 | 85% | R$ 3,88 |
| Peito de frango (referência de mercado) | 22 | 31% | R$ 7,1 |
| Carne moída (referência de mercado) | 28 | 26% | R$ 10,77 |
| Ovo de galinha | 15 | 12,6% | R$ 11,9 |
Ovo é ingrediente barato e proteína cara. Por isso ele entra como ligante e sabor — nunca como pilar. A soja segura a conta.
Soja com gosto de ração é soja mal feita.
Três passos. Sem eles, o e-book não existe.
- 1
Hidratar com vinagre ou shoyu em água fervente.
Arranca o gosto de grão por dentro do grão.
- 2
Espremer até secar.
Soja encharcada não doura. Cozinha no vapor e fica com textura de esponja.
- 3
Fritar em fogo alto antes de qualquer molho.
A crosta é o que o cérebro lê como carne.
Está em cada receita, com o porquê de cada etapa. Quem pula, come soja. Quem faz, come estrogonofe.
O que vem dentro
300 receitas. Organizadas para a vida real, validadas uma a uma.
- 90 pratos principais (strogonoff, hambúrguer, ensopado, salteado, air fryer)
- 50 cafés da manhã
- 45 marmitas
- 45 snacks
- 33 pizzas e substitutos de massa
- 30 sopas e caldos
- 7 doces de amostra — o bastante para provar que doce proteico low carb gostoso existe; o resto está no kit doces.
Cada receita traz custo por porção, proteína, carboidrato líquido, modo de preparo detalhado e o erro que arruína o prato. Medida de casa. Sem balança obrigatória.
Filtro por preço, tempo e equipamento. Congela / vai na marmita / 30 minutos.
CONDIÇÃO DE LANÇAMENTO
de R$ 97
R$ 29
300 receitas. Acesso imediato. Menos que um único delivery.
A economia do estrogonofe contra o delivery é R$ 34,08. O kit custa R$ 29. Você sai no lucro antes de lavar a panela.
Garantia de 7 dias
7 dias. Se as receitas não fizerem sentido na sua cozinha, e-mail e reembolso. Sem teatro.
Perguntas que você faria
Vai ter gosto de soja?+
Se você pular a fritura, sim. O encarte existe para você não pular. Hidratar, espremer, dourar. Está escrito em cada receita.
Soja não faz mal?+
Proteína de soja texturizada é alimento comum no Brasil há décadas. Quem tem restrição médica ou tireoide consulta o médico — como faria com qualquer mudança de dieta. Não vendemos milagre hormonal. Vendemos prato barato.
É cetogênica?+
Não. Até cerca de 130 g de carboidrato no dia. Prato cheio, com vegetal e molho. Quem promete cetose com lasanha está mentindo.
Já comprei kit e nunca abri.+
Aqui a entrada é o almoço de amanhã, não um PDF de trocentas páginas. Você filtra por categoria, preço e por minutos.
Tenho pressa.+
Air fryer, panela única, marmita de domingo. Os selos de tempo estão em cada card.
R$ 29 não é barato para o Pacote?+
Compare com o almoço, não com o Ifood do vizinho. Um yakisoba destes sai por R$ 1,96. O delivery, R$ 36.
Ainda vai pedir um hambúrguer de R$ 34?
O de cá escorre queijo, tem 34 g de proteína e sai por R$ 2,85. São 300 receitas nesse padrão. R$ 29, uma vez.
Quero as 300 receitas — R$ 29